Wednesday, August 12, 2015

Siang Hari Sering Mengantuk? Hati-hati Gejala Hipersomnia

Anda tidur atau istirahat dimalah hari tetapi masih saja mengantuk? Dan hal itu dialami setiap hari, jangan-jangan anda terkena gejala hipersomia. Hipersomia adalah rasa kantuk berlebihan, Gejala ini terjadi terlihat dari tidur malam yang berkepanjangan dan sulit mempertahankan keadaan terjaga pada siang hari.

Ciri ciri gejala Hipersomnia berulang yaitu terjadi kantuk hebat berulang tanpa kenal waktu. Penderitanya bisa tidur 16-20 jam sehari. Ketika sudah istirahat tidur yang cukup akan tetapi setelah bangun tidur badan tidak merasa segar. Biasanya hal ini karena anda mengalami stress yang berat sehingga tidur tidak enak, dan efeknya sampai pada penyakit hipersomia.

Cara yang harus dilakukan agar sembuh dari hipersomia

Cara mengatasi hipersomnia adalah dengan menghindari pemicunya. Diperlukan kemauan untuk mengubah gaya hidup seperti:

Dilarang mengonsumsi alkohol, kafein dan bahan-bahan lain yang dapat mengganggu jadwal anda tidur.
Tidak boleh merokok karena sama seperti kafein, nikotin juga dapat menunda waktu tidur Anda.
Harus rutin berolahraga 20-30 menit setiap hari agar dapat menyegarkan badan anda sehingga tidur merasa nyaman
Atur ulang jadwal tidur anda dan bangun di waktu yang sama setiap hari
Rileks sebelum tidur. Jika doa dan pasrah kepada Yang Kuasa dirasa membantu, dan jangan berfikiran macam-macam atau memikirkan pekejaan yang berlebihan.
Terapi mandi dengan air hangat dapat membantu tubuh untuk rileks
Ciptakan suasana kamar yang nyaman